Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Das Beckenbodentraining „Powerhouse postnatal“ richtet sich an Frauen, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und sich nach den intensiven Monaten mit Baby eine bewusste Auszeit vom Alltag gönnen möchten.
In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre stärkst du gezielt deinen Beckenboden und die umliegende Muskulatur in Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß. Im Vergleich zur klassischen Rückbildung wird das Training etwas sportlicher gestaltet – die Übungen sind fordernder und beziehen insbesondere die Bauchmuskulatur intensiver mit ein.
Ein sanftes Aufwärmprogramm mit angenehmer Musik bereitet Körper und Geist auf die Kräftigung vor. Ergänzend erfährst du, wie du im Alltag eine gesunde Körperhaltung einnehmen und deine Mitte aktiv unterstützen kannst.
Neben der Stärkung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Am Ende jeder Stunde lädt eine wohltuende Entspannungseinheit dazu ein, loszulassen, neue Energie zu tanken und einfach Zeit für dich selbst zu genießen.
Während des Kurses erhältst du ein Skript mit allen Übungen und Hintergrundinformationen, sodass du dein Training auch zuhause fortsetzen kannst.
Die Kursgebühr beträgt 145 Euro. Sie wird zunächst selbst bezahlt, kann jedoch von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt. Nach Abschluss erhältst du selbstverständlich eine Teilnahmebescheinigung.
Kosten: 145 €
Kursort: Hebammenpraxis (Wiehl)
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Michaela Styrnal